Селфхарм – это термин, который описывает практику, при которой человек наносит себе умышленные травмы или причиняет физическую боль с целью снятия эмоционального стресса или тревоги. Это поведение, хотя и не всегда является суицидальной попыткой, имеет серьезные последствия и требует внимания и помощи. В данной статье мы рассмотрим, каким образом селфхарм влияет на людей и какие методы помощи существуют для тех, кто сталкивается с этой проблемой.
Гормоны и селфхарм: где связь?
Как гормоны влияют на наше настроение?
Гормоны являются химическими веществами, которые контролируют и регулируют различные функции в организме, включая настроение. Они производятся различными железами эндокринной системы и распределяются по всему организму через кровь. Одни гормоны стимулируют позитивные эмоции, улучшают настроение и снимают стресс, а другие могут вызывать депрессию, тревогу и раздражительность.
Какие гормоны могут быть связаны с селфхармом?
1. Серотонин – это гормон, который отвечает за настроение, сон и аппетит. Низкий уровень серотонина может привести к депрессии и тревоге, что может способствовать возникновению селфхарма. Он также играет роль в контроле чувства боли, и низкий уровень серотонина может повысить чувствительность к боли, что может влиять на выбор селфхарма в качестве способа справиться с эмоциональной боли.
2. Кортизол – это гормон стресса, который повышается в организме в ответ на стрессовые ситуации. Высокий уровень кортизола может вызывать тревогу и депрессию, что может повлиять на индивида и способствовать возникновению селфхарма.
3. Эндорфины – это гормоны, которые вырабатываются в организме в ответ на физическую боль. Они могут облегчать боль и вызывать чувство блаженства и расслабления. Некоторые люди могут использовать селфхарм в качестве способа вызвать выделение эндорфинов и снять эмоциональную боль.
Как восстановить гормональное равновесие?
Восстановление гормонального равновесия может помочь улучшить настроение и снизить вероятность селфхарма. Для этого можно принять следующие меры:
- Улучшить качество и регулярность сна, чтобы помочь нормализовать уровень серотонина.
- Практиковать физическую активность, которая может способствовать выделению эндорфинов и улучшению настроения.
- Избегать стрессовых ситуаций и научиться эффективно управлять ими.
- Обратиться за помощью к психологу или психиатру для проведения терапии и назначения необходимых препаратов.
Важно отметить, что связь между гормонами и селфхармом сложна и может быть различной для каждого индивида. Если у вас есть проблемы с селфхармом, рекомендуется обратиться к специалисту для получения поддержки и помощи в решении этой проблемы.
Как помочь, пока не стало слишком поздно
Вот некоторые способы, которые могут помочь:
- Проявите заботу и поддержку
- Спросите, как вы можете помочь
- Посоветуйте обратиться за профессиональной помощью
- Указывайте на доступные ресурсы
- Заинтересуйтесь позитивными деятельностями
Ведя открытый и непредвзятый разговор с человеком, вы покажете ему, что вы заботитесь и готовы слушать. Не критикуйте и не осуждайте, а покажите понимание и сочувствие.
Позвольте человеку выразить свои чувства и потребности. Спросите, что именно было бы полезно для него, и предложите свою поддержку в тех вариантах помощи, которые он может быть готов принять.
Предложите человеку посетить врача или психолога, чтобы получить профессиональную помощь. Объясните, что профессионалы имеют опыт в работе с подобными проблемами и смогут предложить подходящие стратегии и решения.
Информируйте человека о существующих ресурсах, таких как телефонные горячие линии, онлайн-поддержка и сообщества поддержки. Предложите ему воспользоваться этими ресурсами в случае необходимости.
Попробуйте помочь человеку обратить свое внимание на позитивные деятельности, которые могут помочь ему справиться с негативными эмоциями. Например, предложите заняться спортом, искусством или другими хобби, которые могут стать отвлечением и способом выразить себя.
Помните, что важно быть терпеливым и предоставить человеку время для принятия решения о том, какую помощь ему нужно и готов ли он ее принять. Ваша поддержка и забота могут сыграть решающую роль в помощи человеку, страдающему от селфхарма.
Молчаливый крик о помощи
Причины саморанения
- Эмоциональная боль и травмы.
- Ощущение беспомощности и безысходности.
- Сложности во взаимоотношениях с окружающими.
- Стремление контролировать свои эмоции.
- Желание привлечь внимание и поддержку.
Последствия саморанения
- Физические повреждения – царапины, порезы, синяки.
- Постоянное ощущение вины, стыда и унижения.
- Увеличение эмоционального дискомфорта.
- Ухудшение ментального и физического здоровья.
Как помочь
Для помощи людям, страдающим от селфхарма, необходимо:
- Проявить эмпатию и поддержку. Поговорите с ними, выслушайте их.
- Направить их к профессионалам – психологам, терапевтам или врачам.
- Помочь им научиться справляться с эмоциональным дискомфортом, предложив альтернативные способы релаксации и самовыражения.
- Предоставить информацию о группах поддержки и ресурсах, где люди могут найти понимание и помощь.
Молчаливый крик о помощи через саморанение требует наше внимание и поддержки. Будьте готовы быть поддержкой для тех, кто испытывает внутреннюю боль, и помогите им найти путь к исцелению и пониманию.
Зачем дети причиняют себе вред: истории из жизни
История 1: Избегание эмоциональной боли
Мария, 16-летняя девочка, наносила себе повреждения на школьной перемене. Она испытывала эмоциональную боль из-за проблем в семье и отсутствия поддержки со стороны сверстников. Разрезы на руках становились для нее способом снять напряжение и отвлечься от внутренней боли.
- Причина: Избегание эмоциональной боли.
- Действие: Самоповреждение помогает снять напряжение и отвлечься от внутренней боли.
История 2: Получение контроля над своей жизнью
Алексей, 15-летний мальчик, начал наносить себе ушибы и синяки после развода родителей. Его семейная жизнь перестала быть стабильной, и он чувствовал потерю контроля над ситуацией. Самоповреждение стало способом установить контроль над своим телом и эмоциями.
- Причина: Получение контроля над своей жизнью.
- Действие: Самоповреждение позволяет установить контроль над своим телом и эмоциями.
История 3: Выражение внутренней боли
Наталья, 14-летняя девочка, с детства страдала от хронической обиды и тревоги. Она наносила себе ушибы и разрезы на руках, чтобы выразить свою внутреннюю боль, которую не могла выразить словами.
- Причина: Выражение внутренней боли.
- Действие: Самоповреждение позволяет выразить эмоции и чувства, которые трудно выразить словами.
История 4: Имитация других
Максим, 17-летний парень, начал причинять себе вред после того, как узнал, что его близкий друг тоже занимается самоповреждением. Он имитировал его поведение, надеясь на понимание и поддержку.
- Причина: Имитация других.
- Действие: Самоповреждение используется для получения понимания и поддержки со стороны других.
История 5: Воздействие внешней среды
Елизавета, 13-летняя девочка, начала причинять себе вред после просмотра сообществ в социальных сетях, где селфхарм преподносился как модная тенденция. Она почувствовала давление и желание принадлежать к определенной группе.
- Причина: Воздействие внешней среды.
- Действие: Самоповреждение используется для принадлежности к определенной группе или стилю жизни.
Дети причиняют себе вред по различным причинам: избегая эмоциональной боли, получая контроль над своей жизнью, выражая внутреннюю боль, имитируя других и подвергаясь влиянию внешней среды. Важно помнить, что самоповреждение является тревожным сигналом и может говорить о серьезных проблемах, с которыми ребенок сталкивается. Необходимо обратиться за профессиональной помощью и поддержкой для разрешения этих проблем.
Селфхарм: как душевные раны превращаются в физические?
Душевные раны, которые приводят к селфхарму, могут быть вызваны различными факторами, включая сексуальное или физическое насилие, депрессию, тревожные расстройства, низкую самооценку, социальную изоляцию и другие трудности в жизни. Человек, находящийся в состоянии глубокой эмоциональной боли, может использовать физическую боль как способ снять внутреннее напряжение и отвлечься от эмоционального страдания.
Однако вместо того, чтобы решить проблему, селфхарм только усугубляет её. Физические раны, нанесенные себе, могут вызвать осложнения и инфекции, а постоянное повторение данного поведения может привести к хроническим травмам и даже к смерти. Кроме того, селфхарм лишь временно облегчает эмоциональную боль, и в конечном итоге она вернется с новой силой.
Итог:
- Селфхарм – это опасная форма выражения психической боли, при которой люди наносят себе умышленные повреждения.
- Душевные раны, которые приводят к селфхарму, могут быть вызваны различными факторами, включая травмы, депрессию и низкую самооценку.
- Селфхарм усугубляет проблему, вызывая осложнения и инфекции, и не решает эмоциональную боль.
Селфхарм требует серьезного внимания и медицинской помощи. Если вы или кто-то из ваших близких страдает от этого поведения, немедленно обратитесь за помощью к специалисту или позвоните на горячую линию по телефону доверия.